Piersi z kurczaka, dobre białko - najlepiej WPI Universala o samku truskawkowym, ryz, kasza gryczana, pomidory, salata... kreatyna, bcaa, glutamina, hmb, kompleks witamin, jak po pol roku trzymania diety nie znudzi sie silka to wtedy przyjdz - a napewno dostanie porade.
to tak jest ankieta w temacie "1 wizyta Jasia na Forum" tam masz ankietę wiek waga itp... kreatyna - nie na początek kiedy coś Ci rośnie kompletna strata czasu kreatyne można zarzucić po pół roku albo dłużej kiedy masz zastoje jak teraz zarzucisz potem "gó**o" da :) jako suple ew uzupełnienie diety w białko i węgle i możesz [...]
[...] efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na poczatku to zastanow sie co pozniej bedziesz musial wziac aby osiagnac lepsze efekty ? - zwazajac na to ze kreatyna jest bodajze najsilniejszym dopuszczonym do sprzedazy srodkiem jesli chodzi o dzialanie (masa, sila). Co do 2 pytania - mozesz polaczyc / aczkolwiek gainer juz [...]
1/Dobrze ze zrobiles ogolnorozwojowke 2/Kreatyna? za pol roku albo rok mozesz siegnąc, bialko i gainery wg brakow w diecie no to normalne ze od poczatku mozesz brac przeciesz to nie saa 3/Basen i kosz 1raz w tyg ok 4/Skoro jestes po 4 tyg ogolnorozwojowki mozesz zabrac sie za prawdziwy trening 5/Nic ci sie nie stanie z kregoslupem jak cwiczysz i [...]
obetnij białko na rzecz tłuszczy po pół roku mozesz zastanowić się nad kreatyna na początek dobre będzie poczciwe mono np; mono vitalmaxa/total creatine megabola/creapure kaizena. możesz dorzucić omege3 Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-13 20:17:32
To uloz diete bo teraz nie wiesz czy bialko lub gainer sa Ci potrzebne wiec po co hajs wydawac?kreatyna moze pol roku dobrej diety bcaa narazie tez zbedne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna powiedzmy po pol roku solidnie przepracowanych treningach ( przy dobrym treningu i ogarnietym odzywianiu) nie patrz na innych zawsze beda roznice inna sprawa ze problem mnoze lezec np. w technice zobacz na potreningu.pl oraz pamietaj ze kalkulatory sa tylko szacunkowe moze byc jako wyjsciowa ilosc a pozniej trzeba modyfikowac w zaleznosci [...]
[...] sie az takiego przyrostu siły - to jest cos. Musze dokupić cięzarki - po pol roku treningow nie spodziewałem sie, ze bede musiał. Genrelanie chciałem zobaczyć czy kreatyna i te gainery działają i jak działają - sprawdziłem i jestem aż tak zadowolony, że teraz będzie to już u mnie cykliczność - co 3 mieisące. ps. naprawde polecam basen, [...]
Panuje przekonanie, że kreatynę powinno się brać po pół roku treningów. Jak już co nieco zbudujesz, załapiesz o co chodzi w siłowni (dieta, trening). Skoro regularnie ćwiczysz od września czyli niecałe pięć miesięcy do tego z ograniczonym sprzętem to na razie wstrzymaj się z kreatyną. Jeśli zaczniesz ją przyjmować teraz to pewnie coś tam Ci [...]
czyli podsumujac dieta na spalanie tluszczu trening na rzezbe na poczatek bialko i kreatyna i zajrzec dalej do dzialu suplementy i po pol roku zawitam tutaj ponownie ja co z gory dzieki
nie potrzebanie bierzesz to jak dopiero zaczynasz to zdycydowanie za wczesnie na poczatku miesien sie rozwija dobrze nawet samemu bez diety a wlasnie masz diete? I to odrazu na poczatek kreatyna i jablczan kreatyny moim zdaniem zdycydowanie zle jak na poczatek nad kreatyna bym pomyslal dopiero gdzies po pol roku... jak nie pozniej
"jeśli białko to mażecie jakieś polecić?A co z kreatyna to dobra pora na rozpoczęcie cyklu?" Bialko: Ostrowia WPC, System Protein 80, Sojavit(dla alergikow dobre) Kreatyna: jak bedziesz mial zastoj dluzszy, lub jesli sie uprzesz to po pol roku stazu pzdr
smuk bardzo ladnie gratulacje dla Ciebie ! Dietka i jest masa poco kreatyna ? cwiczysz 3 tyg i juz chcesz kreatyne chcesz bra co bedzie po pol roku.. sterydy ? Zmieniony przez - Rocky_DB w dniu 2007-11-09 22:01:48
[...] ( ja wole kapsy latwiej przyjac. cyli 42 dni * 8 kapsułek dziennie = 336 czyli zaokraglimy do 330. mozna kupic dokladnie tyle, w prawie kazdym sklepie z odzywkami jest kreatyna olimpu w blistrach kupusz 11 blistrow po 30 kapsow i masz juz na calyy cykl.. lub jesli ci potrzeba mniej kupujesz mniej dokladnie tyle ile ci trzeba. cykl od 4 do 6 [...]
[...] ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu za złota kolejnosc? Pewnie sam zacząłeś brać kreatynę po tygodniu a co w tym zlego? jak ktos chce to bierze - proste, kreatyna to nie jest zaden koks